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梅雨対策の健康 [梅雨対策 健康]

梅雨の時期は「ジメジメ」して妙に体もだるくて食も進まず
朝起きても前日の疲れが残っていたりしてませんか?

湿度が高いのでついエアコンの風に当りすぎて
体を冷やしてしまっていませんか?

体が冷えると代謝が悪くなり、
疲れやすくなったり、だるくなったりします。

ジムやフィットネスクラブなどで運動をして
汗をかく事は代謝があがり梅雨対策にはもってこいです。

運動が苦手な方は食べ物で改善しましょう。

梅雨の時期には「血液を増やす」食材が良いとされています。

お野菜なら色の濃いもの
(人参、ホウレンソウ、かぼちゃ、小豆、ひじき、しいたけ、黒ゴマ、プルーンなど)

お肉ならレバー
鶏でも豚でもOKですが苦手な方も多い食材です。

・・・ですのでおすすめは・・・マグロの赤身

赤身は血液を増やし体を温めるとされていますので

刺身やヅケなどで召し上がるといいですよ。




まぐろ


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